http://www.metabolic-v.com/ 肥満といっても、肥満か肥満でないかという判断は、本人の主観や他人からの指摘など、あいまいな情報に左右されがちです。他人からみれば、標準体重でも、自分では、太っていると思い込んでいる人もいます。また、筋肉がついているために体重が重い場合もあります。この場合は肥満ではありません。では肥満とは定義とはなんなんでしょうか?そこで、医学的に、肥満と診断する場合は、からだに中性脂肪がたまっているかどうかと、標準体重の数値によって肥満を判断します。 ja Copyright 2007 Sat, 27 Jan 2007 18:15:46 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 現在、さまざまなダイエット法の情報があふれています。正しいものもありますが、誤ったダイエット法も多いので気をつける必要があります。安易なダイエット法は、長続きしません。 栄養面でも問題の多いものが多く、やめた時点でもリバウンドもしやすくなります。たとえば、リンゴ、ヨーグルトなど特定の食品ばかり食べる単品ダイエット方法がありましたが、体に必要な栄養素が欠乏するため、貧血、肌荒れ、骨粗鬆症などの健康障害をおこしたり、体脂肪ではなく体の構成成分であるタンパク質が減少したりします。 基本的に怪しいものには手を出さないのが賢明です。死亡者の出た中国のやせ薬のように重い副作用をおこすこともあります。 肥満の対策として、間食にだらだら食べる習慣を改めます。間食で食べるスナック菓子、せんべいなどは炭水化物や脂肪が多く高エネルギーなので、そうしたものを手の届くところに置かないようにします。 肥満の予防として、コーラ、ジュースのような清涼飲料水は糖質を多く含むのでとりすぎないようにして、なるべくお茶や水にします。 肥満対策では、間食はしないことが原則です。しかし、どうしても空腹になった場合は、コンソメスープなどの温かい飲み物をゆっくり味わって飲むか、ところてん、コンニャク、きのこ、トマトなどの低エネルギーの食品をとるようにします。 http://www.metabolic-v.com/48/000460.html http://www.metabolic-v.com/48/000460.html 009肥満 全般 Sat, 27 Jan 2007 17:20:41 +0900 肥満自体は病気ではありません。体脂肪は、エネルギー補給機能、体温を維持するための断熱作用、内臓の保護作用などのよい役割ももっています。しかし、肥満があるとさまざまな健康障害をおこしやすいことが問題です。 現在、さまざまなダイエット法の情報があふれています。正しいものもありますが、誤ったダイエット法も多いので気をつける必要があります。 安易なダイエット法は、長続きしません。栄養面でも問題の多いものが多く、やめた時点でもリバウンドもしやすくなります。 リンゴ、ヨーグルトなど特定の食品ばかり食べる単品ダイエット方法がありましたが、体に必要な栄養素が欠乏するため、貧血、肌荒れ、骨粗鬆症などの健康障害をおこしたり、体脂肪ではなく体の構成成分であるタンパク質が減少したりします。 ダイエット商品は、基本的に怪しいものには手を出さないのが賢明です。死亡者の出た中国のやせ薬のように重い副作用をおこすこともあります。 http://www.metabolic-v.com/48/000461.html http://www.metabolic-v.com/48/000461.html 009肥満 全般 Sat, 27 Jan 2007 17:21:47 +0900 かため食いと聞いてドキッとしたひとも多いのではないでしょうか。 肥満のかなりの人は、意外にも食べすぎではないそうです。 こうした場合、食べる量よりも食べ方が問題です。食事回数と肥満との関係をみてみると、食事回数が少ないほど太りやすいといわれています。 http://www.metabolic-v.com/48/000462.html http://www.metabolic-v.com/48/000462.html 009肥満 全般 Sat, 27 Jan 2007 17:23:11 +0900 夜食症候群とは１日の摂取量の半分以上を夜に食べる習慣があることをいいます 夜食症候群も肥満になりやすい食べ方です。 夜は、消化管の機能が活発になり、食べた物が貯蔵エネルギーになりやすいといわれています。また、早食いもよくありません。早食いは、満腹感を感じにくく不必要に食べすぎることになります。 http://www.metabolic-v.com/48/000463.html http://www.metabolic-v.com/48/000463.html 009肥満 全般 Sat, 27 Jan 2007 17:24:21 +0900 肥満の自覚症状として、頻度の高いものに呼吸障害があります。 睡眠時に、いびきや10秒以上の無呼吸が頻繁に認められる睡眠時無呼吸症候群は、日中の注意力障害、いねむりなどをひきおこしたりします。 さらに重症になると、皮膚などが紫色になるチアノーゼ、多血症、右室肥大、右心不全などをおこすこともあります。 http://www.metabolic-v.com/44/000464.html http://www.metabolic-v.com/44/000464.html 020肥満 生活習慣病 Sat, 27 Jan 2007 17:25:17 +0900 肥満によりさまざまな健康障害を起こしやすくなります。２型糖尿病、高血圧、高脂血症、高尿酸血症・痛風、心血管障害、脳血管障害などの動脈硬化症、脂肪肝は、肥満により２～５倍合併しやすくなります。これらの合併症は、皮下脂肪型肥満よりも内臓脂肪型肥満のほうにおこりやすいことがわかっています。 そのほかに、肥満に合併しやすいものとして、胆石、無月経、月経不順など生理の異常などがあり、最近は、大腸がん、胆嚢がん、乳がん、子宮がん、前立腺がんなど悪性腫瘍が合併しやすいといわれています。 子供の肥満が増えています。大人になって多発する糖尿病、がん、高脂血症、高血圧症、動脈硬化症は、子供のころからの20年、30年の食生活、生活習慣から発病するといわれています。 生活習慣病の予防は、基本として言われているところの運動、休養、栄養のバランスに気をつけることにつきます。特に栄養、食事、食生活については、食べすぎに注意し、腹８分目をこころがけるようにします。毎日の一日一食のバランスの取れた一日三十品目の食品を取れる食事に近づけることが大切なことです。 味覚形成する時期の離乳食に、ｼﾞｭｰｽの与え過ぎ、糖分の取りすぎは、しいては、肥満にもつながります。 固定した同じパターンの食事は、戸外での下校、塾帰りでのファストフード、持ちかえり弁当の多用で変化のある食事から得られる栄養が十分ではなくなるのではと心配されます。過食にもつながって、肥満の原因も作り出しているようです。 http://www.metabolic-v.com/44/000465.html http://www.metabolic-v.com/44/000465.html 020肥満 生活習慣病 Sat, 27 Jan 2007 17:26:16 +0900 BMIとは、体重と身長のバランスをチェックして、外見的な肥満度を調べる指数です。BMIは、国際的な指標で、日本肥満学会でもBMIをもとにした適正体重の算出法を採用しています。（Body Mass Index ：体格指数） BMIが25を超えたら注意が必要です。BMIが高くなると高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなります。 http://www.metabolic-v.com/43/000466.html http://www.metabolic-v.com/43/000466.html 010肥満 BMI Sat, 27 Jan 2007 17:30:55 +0900 子供の肥満の中には、コレステロール値が高く生活習慣病の予備軍が数多く見られます。以前に比べ骨折しやすい子供達が増えてきていることもうなずけます。 現在、子供達の地域における食育活動が盛んになっています。どのようにしたら健全な食生活が送れるのか、みんなで考え、実行されなければなりません。 肥満の原因は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることにあります。しかし、子供の肥満が問題視され始めた1960年代に比べ、炭水化物や砂糖の摂取量は低下傾向にあります。 摂取カロリーが減っているのに、子供の肥満が増加しているのは、子供肥満の原因が、砂糖や高カロリーの食品だけではなく、遊びや運動を含めた生活習慣と大きくかかわっているからです。 ゲームのような室内での電気機器を使った一人遊びや塾通いは、深刻な子供の運動不足を招いています。また、ストレスによる過食も、子供の肥満の原因です。 小児期には、成長に必要な栄養素を適切に摂ることが重要です。過度のカロリー制限は、子供の成長障害の危険すらあります。安易に摂取カロリーを減らすのではなく、生活習慣全般での肥満解消をするようにします。 子供の頃から体を動かす経験を持つのも大切です。子供にとって、食生活や運動などの正しい生活習慣を身につけることは、大人になってからの肥満にかぎらず、健康や老後にまで影響するとても大切なことです。 http://www.metabolic-v.com/46/000467.html http://www.metabolic-v.com/46/000467.html 040子供の肥満 Sat, 27 Jan 2007 17:34:18 +0900 よく噛んでゆっくり食べる 早食いは、満腹になる前に食べ過ぎてしまいます。 おやつは決まった時間に食べる だらだらとおやつを食べていると、どのくらい食べたのかわからなくなります。 寝る前に食べない 食べるのは、寝る2時間前まで。夜食は控えるようにします。 ながら食べはやめる
テレビを見ながらの「ながら食べ」は、満足感が得られず、意識しないで食べるので、食後にまた何か食べたくなります。 子供の頃から肥満や過は、、高血圧、脂肪肝、高脂血症、糖尿病などの病気の下地をすでにつくっている生活習慣病予備軍ということになります。 肥満の原因は食べ過ぎもありますが、テレビゲームの普及・塾通いなどによる運動不足も影響しています。 子供の肥満が年々増え続けています。子供の頃から肥満ということは、、高血圧、脂肪肝、高脂血症、糖尿病などの病気の下地をすでにつくっている生活習慣病予備軍ということになります。 1960年代には全体の約2～3％だった小児の肥満が、現在では10％前後に増加。 糖尿病や高脂血症といった、生活習慣病も子供たちの世界にも広がりつつあります。]]> http://www.metabolic-v.com/46/000468.html http://www.metabolic-v.com/46/000468.html 040子供の肥満 Sat, 27 Jan 2007 17:38:37 +0900 小児期には、成長に必要な栄養素を適切に摂ることが重要です。過度のカロリー制限は、子供の成長障害の危険すらあります。安易に摂取カロリーを減らすのではなく、生活習慣全般での肥満解消をするようにします。 子どもの肥満には、不登校やいじめなど社会的な問題が発生することもあります。 肥満の診断は、子どもの体重を測定し、体脂肪のつき方を診察で確認することによって診断します。この時、身長別標準体重を20％上まわるものを軽度肥満、30％以上を中等度肥満、50％以上を高度肥満としています。 摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが崩れて、過剰なエネルギーが脂肪として体に蓄積した状態が単純性肥満です。 肥満の診断は、子どもの体重を測定し、体脂肪のつき方を診察で確認することによって診断します。この時、身長別標準体重を20％上まわるものを軽度肥満、30％以上を中等度肥満、50％以上を高度肥満としています。 成長過程にある子どもの肥満の治療は、体重を減らすことが目的ではありません。食事と運動で、健康的な生活習慣を身につけることが目的になります。生活習慣の改善で、体重が過度に増加しなくなると、身長が伸びるとともに、肥満が解消されていくことが多いです。 http://www.metabolic-v.com/46/000469.html http://www.metabolic-v.com/46/000469.html 040子供の肥満 Sat, 27 Jan 2007 17:40:04 +0900 子供の肥満の原因に運動不足があります。ゲームのような室内での電気機器を使った一人遊びや塾通いは、深刻な子供の運動不足を招いています。また、ストレスによる過食も、子供の肥満の原因です。 子どものときから肥満となって、そのまま成人となれば、高血圧や糖尿病、胆石、心筋梗塞、脳卒中といった生活習慣病にを発症する可能性は、標準的な体型を維持している成人の約60倍も高くなるといわれています。 摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが崩れて、過剰なエネルギーが脂肪として体に蓄積した状態が単純性肥満です。 肥満の診断は、子どもの体重を測定し、体脂肪のつき方を診察で確認することによって診断します。この時、身長別標準体重を20％上まわるものを軽度肥満、30％以上を中等度肥満、50％以上を高度肥満としています。 肥満の診断は、子どもの体重を測定し、体脂肪のつき方を診察で確認することによって診断します。この時、身長別標準体重を20％上まわるものを軽度肥満、30％以上を中等度肥満、50％以上を高度肥満としています。 http://www.metabolic-v.com/46/000470.html http://www.metabolic-v.com/46/000470.html 040子供の肥満 Sat, 27 Jan 2007 17:41:05 +0900 子どもの肥満対策は、第一に朝、昼、晩の食事はきっちりとらせることです。間食、夜食はひかえさせます。甘いものもひかえ、揚げ物などはやめます。給食、夕食でおかわりはしないで、運動をよくさせることです。それには、家族の協力が大切です。 成長過程にある子どもの肥満の治療は、体重を減らすことが目的ではありません。食事と運動で、健康的な生活習慣を身につけることが目的になります。生活習慣の改善で、体重が過度に増加しなくなると、身長が伸びるとともに、肥満が解消されていくことが多いです。 肥満の診断は、子どもの体重を測定し、体脂肪のつき方を診察で確認することによって診断します。この時、身長別標準体重を20％上まわるものを軽度肥満、30％以上を中等度肥満、50％以上を高度肥満としています。 摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが崩れて、過剰なエネルギーが脂肪として体に蓄積した状態が単純性肥満です。 子どもの肥満には、食べすぎや身体活動量の低下など生活習慣の乱れが根本にあります。子どもの10～20％が単純性肥満であるといわれています。 http://www.metabolic-v.com/46/000471.html http://www.metabolic-v.com/46/000471.html 040子供の肥満 Sat, 27 Jan 2007 17:42:48 +0900 子どもの肥満の原因には、体質、食べすぎ、運動不足、過保護などがあります。子どものほしがるままに、食事やおやつをあたえて、運動させないでいれば子どもが肥満になるのはあたりまえです。 両親が肥満だと子どもの80％が、母親だけが肥満だと60％、父親だけが肥満だと40％の子どもが太るといわれています。親が太めであるならば、子どもの肥満には注意する必要があります。 また、子どもの肥満の80％が大人の肥満につながり、糖尿病、胆石、心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病になりやすくなります。 摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが崩れて、過剰なエネルギーが脂肪として体に蓄積した状態が単純性肥満です。 肥満の診断は、子どもの体重を測定し、体脂肪のつき方を診察で確認することによって診断します。この時、身長別標準体重を20％上まわるものを軽度肥満、30％以上を中等度肥満、50％以上を高度肥満としています。 肥満の診断は、子どもの体重を測定し、体脂肪のつき方を診察で確認することによって診断します。この時、身長別標準体重を20％上まわるものを軽度肥満、30％以上を中等度肥満、50％以上を高度肥満としています。 子どもの肥満には、不登校やいじめなど社会的な問題が発生することもあります。 http://www.metabolic-v.com/46/000472.html http://www.metabolic-v.com/46/000472.html 040子供の肥満 Sat, 27 Jan 2007 17:44:11 +0900 和歌山県は肥満児多い?　全国平均上回る 　和歌山県内の園児と小中高生の体格を調べた文部科学省の調査で、大部分の年齢層で「肥満傾向児」の割合が全国平均を上回っていることが分かった。割合が最も高いのは17歳の13・32％で、全国平均を２・11ポイント上回った。県教委は「外で遊ぶなど体を動かす機会や場所が減っているためではないか」としている。 http://www.agara.co.jp/modules/dailynews/article.php?storyid=118754 肥満のかなりの人は、意外にも食べすぎではないそうです。こうした場合、食べる量よりも食べ方が問題です。食事回数と肥満との関係をみてみると、食事回数が少ないほど太りやすいといわれています。 BMIが25を超えたら注意が必要です。BMIが高くなると高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなります。 成長過程にある子どもの肥満の治療は、体重を減らすことが目的ではありません。食事と運動で、健康的な生活習慣を身につけることが目的になります。生活習慣の改善で、体重が過度に増加しなくなると、身長が伸びるとともに、肥満が解消されていくことが多いです。]]> http://www.metabolic-v.com/47/000473.html http://www.metabolic-v.com/47/000473.html 070肥満ニュース Sat, 27 Jan 2007 18:12:09 +0900 体内細菌が肥満の一因～カロリー吸収を促進 　太った人の消化管内には、カロリー吸収を促進して体重増加の原因となる微生物がやせた人よりも多く存在することが、ワシントン大学医学部（ミズーリ州セントルイス）の調査で明らかになった。その「消化促進菌」は人がやせ始めると減るが、これがあるためにやせるのが難しいと言えそうだ。調査結果は科学誌ネイチャーに掲載された。 http://www.usfl.com/Daily/News/07/01/0112_010.asp?id=52125 BMIが25を超えたら注意が必要です。BMIが高くなると高脂血症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病にかかりやすくなります。 成長過程にある子どもの肥満の治療は、体重を減らすことが目的ではありません。食事と運動で、健康的な生活習慣を身につけることが目的になります。生活習慣の改善で、体重が過度に増加しなくなると、身長が伸びるとともに、肥満が解消されていくことが多いです。]]> http://www.metabolic-v.com/47/000474.html http://www.metabolic-v.com/47/000474.html 070肥満ニュース Sat, 27 Jan 2007 18:15:46 +0900