肥満症とは
肥満症とは、肥満にもとづく健康障害を合併した場合や、その危険が高い場合をいいます。
最近の研究から、肥満の合併症は、肥満度が高いことのみでおこるのではなく、むしろ内臓脂肪が蓄積する内臓脂肪型肥満でおこりやすいことがわかってきました。
食習慣の改善
1. 朝食をしっかり食べる
2. 間食を控える
3. 夕食は就寝3時間前までにすませる、夜食は食べない
4. 早食い、ながら食いはしない
5. 食料やペットボトルの買い置きをしない
6. アルコールを飲む時に食べ過ぎない
7. 規則正しく食事する
8. 砂糖の多く含まれる食品や飲料は控える