肥満について
肥満といっても、肥満か肥満でないかという判断は、本人の主観や他人からの指摘など、あいまいな情報に左右されがちです。他人からみれば、標準体重でも、自分では、太っていると思い込んでいる人もいます。また、筋肉がついているために体重が重い場合もあります。この場合は肥満ではありません。では肥満とは定義とはなんなんでしょうか?そこで、医学的に、肥満と診断する場合は、からだに中性脂肪がたまっているかどうかと、標準体重の数値によって肥満を判断します。
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▼ 肥満 全般
● 肥満症とは
肥満症とは、肥満にもとづく健康障害を合併した場合や、その危険が高い場合をいいます。 最近の研究から、肥満の合併症は、肥満度が高いことのみでおこるのではなく、むしろ内臓脂肪が蓄積する内臓脂肪型肥満でおこりやすいことがわかってきました。 食習慣...
● 安易なダイエット法や単品ダイエットはやめる
現在、さまざまなダイエット法の情報があふれています。正しいものもありますが、誤ったダイエット法も多いので気をつける必要があります。安易なダイエット法は、長続きしません。 栄養面でも問題の多いものが多く、やめた時点でもリバウンドもしやすくなり...
● 肥満自体が問題ではない
肥満自体は病気ではありません。体脂肪は、エネルギー補給機能、体温を維持するための断熱作用、内臓の保護作用などのよい役割ももっています。しかし、肥満があるとさまざまな健康障害をおこしやすいことが問題です。 現在、さまざまなダイエット法の情報が...
● かため食い
かため食いと聞いてドキッとしたひとも多いのではないでしょうか。 肥満のかなりの人は、意外にも食べすぎではないそうです。 こうした場合、食べる量よりも食べ方が問題です。食事回数と肥満との関係をみてみると、食事回数が少ないほど太りやすいといわれ...
● 夜食症候群
夜食症候群とは１日の摂取量の半分以上を夜に食べる習慣があることをいいます 夜食症候群も肥満になりやすい食べ方です。 夜は、消化管の機能が活発になり、食べた物が貯蔵エネルギーになりやすいといわれています。また、早食いもよくありません。早食いは...
▼ 肥満 BMI
● BMIとは
BMIとは、体重と身長のバランスをチェックして、外見的な肥満度を調べる指数です。BMIは、国際的な指標で、日本肥満学会でもBMIをもとにした適正体重の算出法を採用しています。（Body Mass Index ：体格指数） BMIが25を超え...
▼ 肥満 生活習慣病
● 肥満は高血圧の原因のひとつ
肥満は、高血圧の原因のひとつです。高血圧の予防と治療のためには、生活習慣を改善することが大切です。そのなかでも最も効果的なのは、肥満の解消です。肥満の症状が改善すれば、血圧が下がるのみでなく、高血圧の人に多い血糖値やコレステロール値の異常も...
● 肥満の症状 呼吸障害
肥満,症状,呼吸障害...
● 肥満の合併症はさまざま
肥満によりさまざまな健康障害を起こしやすくなります。２型糖尿病、高血圧、高脂血症、高尿酸血症・痛風、心血管障害、脳血管障害などの動脈硬化症、脂肪肝は、肥満により２～５倍合併しやすくなります。これらの合併症は、皮下脂肪型肥満よりも内臓脂肪型肥...
▼ 肥満 治療
● 食事制限
食事制限をすると体がやせることに抵抗して、消費エネルギーを抑えるはたらきをすることがあります。そうすると、逆に体重が増えてしまいます。 ウォーキングや水泳などの有酸素運動を連続して20～30分行い、同時に体操やストレッチング、筋力トレーニン...
● 肥満解消のために運動
肥満改善のために、運動量を増やすようにします。肥満が解消しなくても、２～３ｋｇの減量で、血圧や血糖は改善します。まずは数ｋｇの減量に挑戦するようにします。 運動は、特別なジムやスポーツなどではなくても、「すこし遠回りをして買い物をする」「通...
● 肥満は食べ方
肥満のかなりの人は、意外にも食べすぎではないそうです。こうした場合、食べる量よりも食べ方が問題です。食事回数と肥満との関係をみてみると、食事回数が少ないほど太りやすいといわれています。 安易なダイエット法は、長続きしません。栄養面でも問題の...
▼ 子供の肥満
● 子供の肥満の原因 食べ方
現代の家庭での食生活も子供の肥満の大きな原因です。子供肥満を防ぐには、食べ方も見直す必要があります。 よく噛んでゆっくり食べる 早食いは、満腹になる前に食べ過ぎてしまいます。 おやつは決まった時間に食べる だらだらとおやつを食べていると、ど...
● 過度のカロリー制限はしない
小児期には、成長に必要な栄養素を適切に摂ることが重要です。過度のカロリー制限は、子供の成長障害の危険すらあります。安易に摂取カロリーを減らすのではなく、生活習慣全般での肥満解消をするようにします。 子どもの肥満には、不登校やいじめなど社会的...
● 子供の肥満の原因
子供の肥満の原因に運動不足があります。ゲームのような室内での電気機器を使った一人遊びや塾通いは、深刻な子供の運動不足を招いています。また、ストレスによる過食も、子供の肥満の原因です。 子どものときから肥満となって、そのまま成人となれば、高血...
● 子供の肥満対策
子どもの肥満対策は、第一に朝、昼、晩の食事はきっちりとらせることです。間食、夜食はひかえさせます。甘いものもひかえ、揚げ物などはやめます。給食、夕食でおかわりはしないで、運動をよくさせることです。それには、家族の協力が大切です。 成長過程に...
● 両親が肥満だと子どもの80％が肥満
子どもの肥満の原因には、体質、食べすぎ、運動不足、過保護などがあります。子どものほしがるままに、食事やおやつをあたえて、運動させないでいれば子どもが肥満になるのはあたりまえです。 両親が肥満だと子どもの80％が、母親だけが肥満だと60％、父...
▼ 肥満ニュース
● 田舎のほうが肥満が多い?
和歌山県は肥満児多い? 全国平均上回る 和歌山県内の園児と小中高生の体格を調べた文部科学省の調査で、大部分の年齢層で「肥満傾向児」の割合が全国平均を上回っていることが分かったと紀伊民法が伝えていました。 和歌山県は肥満児多い? 全国平均上回...
● 体内細菌が肥満の一因
体内細菌が肥満の一因～カロリー吸収を促進 太った人の消化管内には、カロリー吸収を促進して体重増加の原因となる微生物がやせた人よりも多く存在することがわかったとUSFL.COMが伝えていました。 体内細菌が肥満の一因～カロリー吸収を促進 ...
肥満の情報に関する注意：肥満の情報にかぎったことではありませんが、医療情報をホームページや書籍などでさがす場合、以下のことに注意してください。情報は１つに絞らないでください。また、これらの情報は、あくまでめやすと考え、予備知識として活用してください。実際の症状や治療法は各個人により異なります。ご自身の健康問題に不安のあるかたは、かならず専門の医療機関に相談してください。なお、当サイトの記述について、実際に起こった紛争等に関する一切の責任は負いません。予めご了承下さい。